Läufst du in den Sommermonaten mit verstopfter Nase, Niesattacken und einem Kribbeln hinten im Hals herum? Dann kennst du die Kraft der Pollen nur zu gut. Nase spülen bei Heuschnupfen ist eine einfache Gewohnheit, die deiner Nase in der Pollensaison Ruhe gibt. In diesem Guide liest du, warum Spülen Erleichterung bringen kann, wie du es Schritt für Schritt machst und wie oft du es wiederholen kannst.
Warum Nasenspülen bei Heuschnupfen hilft
Heuschnupfen entsteht, weil dein Körper auf Pollen von Gräsern, Bäumen und Kräutern reagiert. Diese Pollen bleiben in der Schleimhaut deiner Nase hängen. Solange sie dort sitzen, bleibt deine Nase gereizt und fühlt sich voll und unruhig an.
Mit einer Nasenspülung spülst du Pollen, Staub und überschüssigen Schleim mit einer milden Salzlösung weg. So nimmst du einen Teil des Reizes buchstäblich weg und deine Schleimhaut bekommt die Chance, zur Ruhe zu kommen. Viele Menschen merken, dass sich ihre Nase nach dem Spülen frischer und ruhiger anfühlt.
Und denk nicht zu früh, dass die Saison vorbei ist. Neben den letzten Gräserpollen blühen im Spätsommer auch Kräuter wie Beifuß. Gerade im August ist tägliches Spülen deshalb eine schöne Routine.
Das brauchst du
Für eine angenehme Spülung verwendest du eine Nasendusche mit einer Salzlösung im richtigen Verhältnis. Die Comformidable Nasendusche mit 90 Beuteln Spülsalz ist ein komplettes Set: Jeder Beutel enthält genau die richtige Menge Salz für eine milde, hautfreundliche Lösung. Sind deine Beutel leer, füllst du einfach mit einzelnen Beuteln nasalem Spülsalz nach.
Ansonsten brauchst du nur lauwarmes Wasser, das du vorher abgekocht und abkühlen lassen hast.
Nase spülen Schritt für Schritt
- Wasche deine Hände.
- Koche Wasser und lass es abkühlen, bis es lauwarm ist. Teste die Temperatur an der Innenseite deines Handgelenks.
- Fülle die Nasendusche bis zur Messmarkierung und löse einen Beutel Spülsalz darin auf.
- Beuge dich über das Waschbecken und halte deinen Kopf leicht schräg.
- Setze den Aufsatz sanft an dein oberes Nasenloch und drücke ruhig auf die Flasche. Die Lösung strömt durch deine Nase und läuft durch das andere Nasenloch wieder heraus.
- Schnäuze dich sanft und wiederhole die Spülung auf der anderen Seite.
- Spüle die Nasendusche nach dem Gebrauch mit sauberem Wasser aus und lass sie an der Luft trocknen.
Atme während des Spülens ruhig durch den Mund, dann verläuft die Spülung am angenehmsten. Eine ausführliche Erklärung zur Anwendung findest du in unserem Guide Nasendusche verwenden.
Wie oft spülen in der Pollensaison
Einmal am Tag ist für die meisten Menschen eine gute Basis. An Tagen mit vielen Pollen in der Luft kannst du zweimal spülen. Der klügste Moment ist vor dem Schlafengehen: So spülst du die Pollen weg, die du tagsüber gesammelt hast, und gehst mit einer frischen Nase in die Nacht. Auch nach dem Sport, der Gartenarbeit oder einem Tag draußen ist eine Spülung ein logischer Moment.
Extra Tipps, um Pollen zu reduzieren
- Wasche deine Haare vor dem Schlafen, besonders nach einem Tag draußen.
- Trockne deine Wäsche an Spitzentagen drinnen.
- Halte Fenster am frühen Morgen geschlossen, dann ist die Pollenkonzentration am höchsten.
- Trage draußen eine Sonnenbrille.
- Schau dir die Pollenvorhersage an, bevor du etwas planst.
Häufige Fragen
Darf ich Leitungswasser für eine Nasenspülung verwenden?
Verwende Leitungswasser nur, wenn du es vorher abgekocht und auf lauwarm abgekühlt hast. So weißt du sicher, dass das Wasser sauber genug für deine Nasenschleimhaut ist.
Wie oft am Tag darf ich meine Nase spülen?
Ein- bis zweimal am Tag ist üblich. Fühlt sich deine Nase gereizt an, lass einen Tag aus. Bist du unsicher, sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.
Können Kinder auch ihre Nase spülen?
Ja, unter Aufsicht einer erwachsenen Person. Sprich bei kleinen Kindern erst mit der Kinderärztin oder dem Kinderarzt darüber, was passend ist.
Hilft Nasenspülen auch außerhalb der Heuschnupfensaison?
Auf jeden Fall. Auch bei einer Erkältung oder trockener Luft verwenden viele Menschen die Nasendusche, um die Nase sauber und frisch zu halten.
Bereit, frischer durch die Pollensaison zu kommen? Hol deine Nasendusche hervor und mach aus dem Spülen ein festes Abendritual.